ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ПО АЭРОБИКЕ

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

STEP-START - Обучение свободному и правильному владению базовыми шагами степ-аэробики. Нагрузке низкой интенсивности. Урок включает в себя силовой блок. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность урока 55 минут. S'ТЕР 1 - Аэробная степ-тренировка средней интенсивности с использованием несложной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Урок включает в себя силовой блок. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.
STEP 2 - Аэробная степ-тренировка высокой интенсивности с использованием сложной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Урок включает в себя основной блок. Урок только для подготовленных.
A-CONTI - Интенсивная аэробная часть. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Урок включает в себя блок силовых упражнений для мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для среднего уровня и подготовленных. STEP-n-SCULPT - Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Продолжительность урока 30 минут плюс cиловой блок на 30 минут с использованием различных отягощений и оборудования. Рекомендуется для средней уровня и подготовленных.
HI-LOW – Высоко интенсивная тренировка на выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Урок включает в себя силовой блок. Рекомендуется для подготовленных.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

UPPER BODY - Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Урок рассчитан на любой
уровень подготовленности.
ABL - Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
SUPER SCULPT - Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц с использованием гантелей, бодибаров и
резиновых амортизаторов. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
POWER BALL - Силовой класс с использованием мячей и другого оборудования. Вы укрепите бедро и ягодицы, проработаете
верхнюю часть тела. Урок включает в себя комплекс упражнений на пресс. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
BODY CONDITION - Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
F. Т. - (Функциональный тренинг). Класс, направленный на развитие основных физических качеств. В одном упражнении
задействовано максимальное количество мышц, включая глубокие. Тренировка с использованием различного оборудования. Урок рассчитай на любой уровень подготовленности.
ABS (Abdominals) - Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности. Продолжительность урока 20—30 минут.

ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

INTERVAL - Урок с чередованием аэробной и силовой работы. Сочетание кардио-класса и качественно проработки : мышц. T.B.W. - Интервальная тренировка с использованием step-платформы и оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности; Рекомендуется для подготовленных.
CARDIO - Веселый и энергичный урок, настроенный на чередование аэробной нагрузки с использованием скакалки силовых упражнений на различные группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня и подготовленных участников.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ТАНЕЦ ЖИВОТА - Восточная музыка, грациозные движения «легкие руки». Почувствуй себя красавицей! Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
STRIP DANCE - Танцевальный класс, направленный на развитие гибкости и пластики тела. Раскрепоститесь! Урок рассчитан на средний уровень подготовленности.
DANCE MIX - Танцевальный класс, чередующий различные стили танца: Hip-Hop, Jazz, Ragga, R&B, Latino, Strip и многие другие стили.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

SUPER-CALLANETIKA - Система статических упражнений, при которой мышцы получают супер нагрузку. Тренировка связана с сохранением позы и последующей растяжкой. Для работы используется балетный станок. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

CALLANETIK - Комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
PILATES - Урок направлен на развитие функциональной силы и укрепления мышц внутреннего корсета. Урок рассчитан на средний уровень подготовленности.
FIT YOGA - На этом уроке Вы освоите основные позы (Асаны). Урок направлен на расслабление, растяжение мышц, связок, суставов, втяжение позвоночника и повышение общего тонуса организма. Урок рассчитан на все уровни подготовленности. FLEX - Урок направлен па повышение гибкости, эластичности мышц и общего мышечного тонуса. Урок рассчитан на все уровни подготовленности.
ТАЙ-ЧИ - Древняя китайская гимнастика. Система упражнений Тай-Чи состоит из двух процессов - физических упражнений и медитации. Все движения выполняются плавно и гармонично. Урок рассчитан на все уровни подготовленности.